Pročitajte koje namirnice vam čuvaju pamćenje i zdravlje mozga
Photo: Shutterstock
Kakvo ćemo paćenje imati i koliko dugo odlično umno funckonisati uveliko, kako nutricionisti navode, zavisi od namirnica kojima “hranimo” mozak.
Postoji pet namirnica koje se veoma značajne za očuvanje zdravlja mozga i za jačanje kognitivnih sposobnosti.
1. Tamna čokolada
Pomaže koncentraciji, bogata je antioksidansima i materijama koje pomažu smanjenju rizika od srčanog udara. Smanjuje depresiju i stres i poboljšava pamćenje.
2. Kafa
Koliko se i kako pije kafa u direktnoj je vezi sa rizikom od blagih kognitivnih oštećenja, kao što su slabljenje pamćenja koje često prethodi demenciji. Kafa je odličan napitak za očuvanje dugotrajnog pamćenja i prevencija od demencije. Kofein ima mnogobrojne zdravstvene prednosti, a posebno dobro utiče na kognitivne sposobnosti.
3. Orasi
Ukoliko želite da poboljšate kognitivne sposobnosti i zdravlje jedite orahe. Njihov izgled jezgre podsjeća na koru mozga, a naučno je dokazano da je prava poslastica za ovaj organ.
4. Borovnice
Borovnice su ključne za podizanje imuniteta, ali i poboljšanje krvne slike. Pored toga, odlične su za poboljšanje pamćenja. Ne sadrže gluten i povećavaju signalizaciju u mozgu.
5. Sjemenke tikve
Obiluju proteinima i vlaknima. Konzumiranjem sjemenki tikve ojačaćete pamćenje, ali i ubrzati sposobnost razmišljanja. Uz to, odličan su lijek protiv stresa.
