Kivi je dobar za vaše zdravlje, provjerite zašto

Kivi je voće koje je posebno zbog svog specifičnog izgleda, boje i ukusa. Ova voćka je svoj naziv dobila po istoimenoj ptici koja naseljava Okeaniju, a pored toga što je ukusan, kivi je i veoma zdrav.

Činjenica je kako prema količini prirodnih vlakana kivi iza sebe ostavlja jabuku, prema količini vitamina C narandžu, a u kategoriji voća bogatog kalijem kivi prestiže i bananu.

Mno­gi ne zna­ju da je ki­vi jed­na od na­j­zdra­vi­jih na­mi­r­ni­ca. Odli­čan je izvor kalija, vla­ka­na, vi­ta­mi­na A i E. Ima nebrojeno mnogo zdravstvenih benefita, a navodimo neke od njih:

1. Re­gu­li­še kr­v­ni pritisak

Ki­vi je bo­gat izvor ele­k­tro­li­ta ka­li­ju­ma, ko­ji igra va­žnu ulo­gu u odr­ža­va­nju do­vo­lj­ne ko­li­či­ne te­č­nos­ti u tije­lu. Re­gu­li­še i rad sr­ca, kr­v­ni pri­ti­sak i su­pro­t­sta­vlja se ne­ga­ti­v­nim efektima natrija.

2. Sni­ža­va holesterol

Vla­k­na u ki­vi­ju mo­gu sma­nji­ti ni­vo lo­šeg (LDL) ho­le­ste­ro­la. Ka­ko sma­nju­je ni­vo ho­le­ste­ro­la, ta­ko sma­nju­je i ri­zik od na­stan­ka sr­ča­nih bo­le­sti i sr­ča­nog uda­ra. Pra­vi­lan unos kalija je klju­čan za zdra­vo sr­ce, a ki­vi obiluje kalijem.

3. Jača imunitet

Velika količina folne kiseline, pored vitamina C, jača odbrambeni sistem organizma. Potiče se stvaranje bijelih i crvenih krvnih zrnaca kao i antitijela u svrhu zaštite od virusa.

4. Pomaže kod zatvora

Kivi sadrži dosta vlakana koja sprječavaju nastanak zatvora, te se preporučuje kao namirnica za zdrav doručak.

5. Jača kosti

Minerali koji su prisutni u kiviju, npr. magnezij i kalij jačaju kosti, zube i nokte. Ovi minerali pomažu kod zarastanja kostiju u slučaju preloma, a takođe poboljšavaju funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema.

6. Ublažava nervozu i uznemirenost

Idealan je i u borbi protiv stresa. Kivi sadrži dosta vlakana koja sprječavaju nastanak zatvora i veoma je dobar za varenje, preventivno djeluje protiv gastritisa i pomaže prilikom nastanka prevelike količine gasova.