Mala djeca na spavanje trebaju ići rano i uvijek u isto vrijeme
Photo: perfecta.hr
Rast i razvoj u ranom djetinjstvu mogu biti spriječeni lošim snom. Nije riječ samo o trajanju sna nego i o vremenu odlaska na spavanje koje utiče na razvoj djeteta u svakom segmentu. Kontinuiran rani odlazak na spavanje važan je za malu djecu koja prelaze iz dvofaznog sna gdje djeca još uvijek drijemaju danju u monofazni san koji se odvija isključivo noću.
Djeca koja kasno legnu i nemaju dovoljno sna imaju veće šanse za probleme vezane za kvalitet sna i poteškoće oko ulaska u san. Sve to dovodi do problema s koncentracijom, pamćenjem i ponašanjem.
Istraživanje vođeno među djecom predškolske dobi koja dolaze iz porodica niskih primanja pokazalo je da je nedovoljna količina sna povezana s povećanim rizikom od pretilosti. Stalno se otkrivaju poveznice između kratkog sna u ranom djetinjstvu i pretilosti.
Studije podržavaju ideju da je rani odlazak na spavanje izuzetno važan jer su istraživanja pokazala da su djeca predškolske dobi koja su ranije išla na spavanje imala tokom adolescencije manje problema s pretilošću i manji rizik od pretilosti u odnosu na djecu koja su išla kasnije na spavanje.
Ne može se sa sigurnošću tvrditi koji je tačan odnos između spavanja i rizika od pretilosti. Možda je to zbog toga što kasno spavanje otvara više mogućnosti za konzumiranje nezdrave hrane ili pića ili su u pitanju fiziološki faktori. Unutrašnji tjelesni sat koji reguliše san igra ključnu ulogu u lučenju hormona, metabolizmu glukoze i ravnoteži energije.
Navike spavanja nastaju uslijed mnogih kulturnih i bioloških faktora. Postoje jasne smjernice za trajanje sna za svaku dobnu skupinu, a za djecu predškolskog uzrasta preporučljivo je kontinuirano vrijeme odlaska na spavanje između 19 i 20 sati kako bi se osigurala adekvatna količina sna.
Razvijajte djetetu rutinu odlaska na spavanja i pokušajte je se držati, čak i kad je vikend ili kad su praznici. Neuravnoteženi odlasci na spavanje mogu narušiti prirodne tjelesne ritmove i dovesti do promjena ponašanja kod djece. Rano djetinjstvo je vrijeme kada se udaraju temelji mnogim kasnijim životnim navikama. Razvijanje dobrih navika spavanja osigurava dobro zdravlje u budućnosti.
